山菜和風スパゲティ + 3 品
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 14.5g
- 4 品
- 436kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
95
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
15.4
g
炭水化物
66.6
g
糖質
52.1
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
95
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
315
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
のり(きざみ)1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ベーコン(短冊)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
スパゲティー30.0 g
-
山菜水煮25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油0.5 g
-
油1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
