鶏から揚げで酢鶏風 + 3 品
- 4 品
- 850kcal
- 食塩 6.2g
- たんぱく質 66.9g
- 脂質 45.7g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 850kcal
- 食塩 6.2g
- たんぱく質 66.9g
- 脂質 45.7g
- 炭水化物 49.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
6.2
g
たんぱく質
66.9
g
脂質
45.7
g
炭水化物
49.4
g
糖質
40.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1910
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
138
mg
リン
762
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
1.54
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
1.60
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
11.71
g
一価不飽和脂肪酸
18.91
g
多価不飽和脂肪酸
8.47
g
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
6.2
g
たんぱく質
66.9
g
脂質
45.7
g
炭水化物
49.4
g
糖質
40.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1910
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
138
mg
リン
762
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
1.54
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
182
mg
ビタミンB6
1.60
mg
ビタミンB12
8.5
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
11.71
g
一価不飽和脂肪酸
18.91
g
多価不飽和脂肪酸
8.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ3枚 (150 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
肉類
-
鶏から揚げ(市販のもの)2.5個 (80.0 g)
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢15.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
酒17.5 g
-
塩0.6 g
-
油5.0 g
-
Bしょうゆ11.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
小麦粉1.0 g
