鶏もも肉のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 26.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
26.5
g
糖質
21.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
108
mg
リン
495
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
21.8
g
炭水化物
26.5
g
糖質
21.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
108
mg
リン
495
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒21.0 g
-
みりん13.0 g
-
砂糖3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A白すりごま2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
