白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
デザート
やわらか牛乳かんとフルーツカクテルエネルギー63 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
892
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
71
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
フルーツカクテル缶20.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
いりごま1.0 g
-
砂糖3.0 g
