鶏もも肉のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 新玉ねぎサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
99
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
99
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
新玉ねぎ1個 (220 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
A酢2.5 g
-
B白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
