豚肉とキャベツとしらたきの炒め物 + 4 品
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 578kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 98.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚肉とキャベツとしらたきの炒め物エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
108
mg
リン
369
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
98.9
g
糖質
90.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
205
mg
マグネシウム
108
mg
リン
369
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
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きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
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ほうれん草1/8束 (22 g)
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にんじん1/8本未満 (11 g)
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バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
練りがらし0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
A酢8.0 g
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A砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
はちみつ5.0 g
