鶏レバーのボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 517kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
126
mg
リン
530
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
1.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
27.9
µg
葉酸
716
µg
ビタミンA
7058
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
62.1
g
糖質
55.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
126
mg
リン
530
mg
鉄
8.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
1.14
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
1.23
mg
ビタミンB12
27.9
µg
葉酸
716
µg
ビタミンA
7058
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
にんにく(みじん切り)3/4片 (3.8 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
C小ねぎ(小口切り)5.4 g
-
Cみょうが(薄切り)1/2個 (5.2 g)
-
Cレモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお刺身用(たたきでも可)70.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
卵・乳製品
-
卵白1/8個未満 (3.0 g)
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
白ごま7.0 g
-
A酒1.5 g
-
Aみりん1.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ6.0 g
-
B白だし2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
