ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
99
mg
リン
417
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
99
mg
リン
417
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
クリームコーン70.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
クコの実0.5 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
板ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
