たらのレモンクリームソース + 2 品
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 434kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらのレモンクリームソースエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
汁物
ねぎと里芋の味噌汁 風邪予防エネルギー33 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
6.2
g
炭水化物
75.9
g
糖質
71.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
627
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
48
mg
リン
289
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
1.32
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン汁10.0 g
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム6.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
バター3.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
