キャベツと青じその豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 356kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 20.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
20.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
102
mg
リン
292
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
21.0
g
炭水化物
20.0
g
糖質
15.3
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
728
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
102
mg
リン
292
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
レモン汁1.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.1 g
