簡単本格 ベトナムチキンフォー + 1 品
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 448kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
360
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
32
mg
リン
212
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
67.3
g
糖質
65.8
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
360
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
32
mg
リン
212
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
パクチー2.2 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (3.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
フォー80.0 g
-
フライドガーリック0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏ささ身用)0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ナンプラー6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
チリペッパーソース1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
