焼き豆腐の田楽風 + 3 品
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 352kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
501
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
97
mg
リン
192
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
59.9
g
糖質
54.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
501
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
97
mg
リン
192
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
