やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
副菜
冷奴（ごま油、塩昆布）エネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
114
mg
リン
341
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1044
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
114
mg
リン
341
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
