牛肉のステーキ + 2 品
- 3 品
- 888kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 78.9g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 888kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.8g
- 脂質 78.9g
- 炭水化物 7.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
888
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
78.9
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
31.10
g
一価不飽和脂肪酸
36.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
888
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.8
g
脂質
78.9
g
炭水化物
7.0
g
糖質
4.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
7.4
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
31.10
g
一価不飽和脂肪酸
36.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛サーロインステーキ用肉(2cm厚さのもの)250.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
バター(食塩不使用)6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
