鶏肉と卵のさっぱり煮 + 4 品
- 5 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 431kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.7
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
64
mg
リン
338
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
-
塩0.1 g
