鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 104.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶの菊花薄くず煮エネルギー59 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
104.0
g
糖質
92.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
133
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
104.0
g
糖質
92.9
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
133
mg
リン
310
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かぶ1.5個 (130 g)
-
スライス干椎茸2.5枚 (5 g)
-
菊の花1.2 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
みりん風味調味料12.0 g
-
醬油4.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
