鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
115
mg
リン
428
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
603
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
16.7
g
炭水化物
81.0
g
糖質
65.9
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
115
mg
リン
428
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
603
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ3/4パック (72 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん2/3本 (100 g)
-
レモン汁2.0 g
-
新じゃが1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
粒マスタード4.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.4 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
