鶏もも肉のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 13.1g
- 5 品
- 683kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギとにんじんのみそきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
デザート
ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベットエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
107
mg
リン
486
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
683
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.0
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.1
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
107
mg
リン
486
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
-
キウイ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト45.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒17.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
