カフェ風茄子の肉そぼろ丼 + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.3
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
67.3
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
980
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
生姜1/2片 (6.3 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
絹さや8枚 (16 g)
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A醤油8.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
塩こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
胡椒0.1 g
-
ノンオイル和風ドレッシング10.0 g
