肉野菜炒め + 4 品
- 5 品
- 837kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 45.4g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 837kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 45.4g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大豆と切干大根のしょうがみそ炒めエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
主菜
肉野菜炒めエネルギー262 kcal食塩1.7 g -
副菜
グリーンサラダエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
45.4
g
炭水化物
92.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
119
mg
リン
353
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.36
g
一価不飽和脂肪酸
23.39
g
多価不飽和脂肪酸
10.14
g
エネルギー
837
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
45.4
g
炭水化物
92.7
g
糖質
79.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
9.5
g
カリウム
1419
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
119
mg
リン
353
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2083
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
223
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.36
g
一価不飽和脂肪酸
23.39
g
多価不飽和脂肪酸
10.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
切り干し大根(乾)8.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
ごま油10.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
みそ10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩2.5 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
中華風だしの素0.3 g
-
酢またはレモン汁7.5 g
-
オリーブオイル18.0 g
-
だし汁130.0 g
