豆腐と鶏ひき肉シュウマイ + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豆腐と鶏ひき肉シュウマイエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
副菜
セロリを梅 風味に浅漬けエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
79
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
813
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
79
mg
リン
221
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
57
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ホールコーン3.0 g
-
白菜1枚 (96 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
減塩練り梅5.0 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ワンタンの皮5枚 (20.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
