簡単 フライパンで焼き鳥 + 4 品
- 5 品
- 364kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 364kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 フライパンで焼き鳥エネルギー112 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツの即席漬けエネルギー18 kcal食塩0.4 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
58.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
655
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
54
mg
リン
252
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
トマト1/8個 (15 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aうまみ調味料0.3 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩コショウ0.2 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
B醤油5.0 g
-
B砂糖2.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
B酒6.5 g
-
B片栗粉0.5 g
-
酢2.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
