中華風肉味噌そぼろあんの野菜炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

16.1 g

炭水化物

97.3 g

糖質

85.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

125 mg

リン

371 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

エネルギー

604 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

16.1 g

炭水化物

97.3 g

糖質

85.6 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

125 mg

リン

371 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

132 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.77 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

5.42 g

多価不飽和脂肪酸

5.22 g

キャベツ

1.5枚 (82 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
糸とうがらし(あれば)

1/8本 (0.1 g)
キウイフルーツ

2/3個 (71 g)
モロヘイヤ

1/3束 (30.0 g)
里芋

1/2個 (24 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
レモン

10.0 g