鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツ + 4 品
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉と豆腐のロールキャベツエネルギー183 kcal食塩1.9 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
956
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
258
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
956
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
84
mg
リン
258
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
139
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aしいたけ1/2枚 (7.5 g)
-
Aしょうが(絞り汁)1/3片 (5.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
昆布茶0.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
