車麩の落とし卵煮 + 4 品
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
たけのことアスパラガスの黒こしょう風味エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
88
mg
リン
300
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
7.5
g
炭水化物
68.8
g
糖質
61.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1188
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
88
mg
リン
300
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
たけのこ(水煮)50.0 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
