おもてなしの花しゅうまい + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
トマトと玉子のすっぱいスープエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
主菜
おもてなしの花しゅうまいエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
976
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
88
mg
リン
346
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
170
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
976
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
88
mg
リン
346
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
170
µg
コレステロール
181
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ25.0 g
-
青ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ缶詰30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (35 g)
その他
-
しゅうまいorぎょうざの皮2.5枚 (8.0 g)
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酢3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ポン酢10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
