フランスパン2種のグリーンディップのせ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

77.6 g

糖質

65.6 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1399 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

115 mg

リン

420 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

14.8 g

炭水化物

77.6 g

糖質

65.6 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1399 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

115 mg

リン

420 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

168 µg

ビタミンA

85 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.01 g

一価不飽和脂肪酸

7.06 g

多価不飽和脂肪酸

1.69 g

アボガド

1/8個 (29 g)
レモン果汁

14.0 g
にんにく(おろし)

1/4片 (1.1 g)
ブラックオリーブ

2個 (6.7 g)
そらまめ(煮豆)

27 g
じゃがいも

1/4個 (33 g)
れんこん

19 g
レタス

1/3枚 (10 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
トマト

1/8個 (21 g)
長芋

17 g
黄パプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
胡瓜

1/8本 (10 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)