鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
油揚げとじゃが芋の煮物エネルギー107 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
デザート
無糖 オレンジゼリーエネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
16.5
g
炭水化物
112.6
g
糖質
101.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
91
mg
リン
325
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃが芋1/2個 (67 g)
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
にんじん(いちょう切り)1/4本 (33 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
100%オレンジジュース100.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
出し汁30.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
ミントの葉0.5 g
