ささみのカレーチーズピカタ + 5 品
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.5g
- 6 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみのカレーチーズピカタエネルギー138 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
塩麹で豆もやしのナムル風エネルギー33 kcal食塩0.3 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
93
mg
リン
427
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
11.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
965
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
93
mg
リン
427
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
塩こうじ3.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢3.0 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
味噌4.0 g
