とろけるビーフシチュー + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトと玉ねぎのマリネサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
81.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
216
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
