れんこんおからバーグのピリ辛ソースかけ➹ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.3 g

炭水化物

82.5 g

糖質

70.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

100 mg

リン

433 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

173 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

556 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

29.2 g

脂質

16.3 g

炭水化物

82.5 g

糖質

70.6 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

100 mg

リン

433 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

173 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

197 µg

ビタミンA

137 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

116 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.78 g

一価不飽和脂肪酸

7.14 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

れんこん

50 g
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
にんにく(おろし)

1/2片 (2.2 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
エリンギ

1/8パック未満 (5.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)