パリパリチキンの塩焼きどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1477 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

87.4 g

脂質

62.6 g

炭水化物

156.8 g

糖質

139.6 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2691 mg

カルシウム

565 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1215 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

537 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

387 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

18.29 g

一価不飽和脂肪酸

24.88 g

多価不飽和脂肪酸

12.83 g

エネルギー

1477 kcal

食塩相当量

7.4 g

たんぱく質

87.4 g

脂質

62.6 g

炭水化物

156.8 g

糖質

139.6 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

10.9 g

カリウム

2691 mg

カルシウム

565 mg

マグネシウム

264 mg

リン

1215 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

537 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

1.11 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

387 µg

ビタミンA

513 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

320 µg

ビタミンE

8.3 mg

飽和脂肪酸

18.29 g

一価不飽和脂肪酸

24.88 g

多価不飽和脂肪酸

12.83 g

春キャベツ(4cm長さのせん切り)

2.5枚 (120 g)
青ねぎ(小口切り)

11 g
長芋(すりおろし)

22 g
サニーレタス

2.5枚 (53 g)
トマト

3/4個 (110 g)
アーリーレッド

1/4個 (43 g)
新玉ねぎ

3/4個 (160 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
クレソン

1/4束 (12 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
水菜

1/8束 (24 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)