鶏もも肉のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 101.6g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうと人参のきんぴらエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
ふきのとうの天ぷらエネルギー61 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
115
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.1
g
炭水化物
101.6
g
糖質
89.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
115
mg
リン
388
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ふきのとう2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
天ぷら粉4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒15.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん9.0 g
-
白ごま0.5 g
-
揚げ油適量
