塩麹のジューシーから揚げ + 4 品
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 46.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
46.6
g
糖質
40.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
73
mg
リン
339
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
