鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 204kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 204kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 23.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
23.2
g
糖質
15.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
985
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
65
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
204
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
4.6
g
炭水化物
23.2
g
糖質
15.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
985
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
65
mg
リン
300
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
761
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
1.71
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
みつば2.2 g
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
大根おろし2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき2/3袋 (120.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
薄口醤油1.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん9.0 g
-
すし酢10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
砂糖1.0 g
