きゅうりの一品 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

7.2 g

炭水化物

12.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

621 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

53 mg

リン

132 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

1990 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

7.2 g

炭水化物

12.9 g

糖質

8.5 g

食物繊維

4.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

621 mg

カルシウム

185 mg

マグネシウム

53 mg

リン

132 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

1990 µg

コレステロール

6 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

142 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

1.04 g

一価不飽和脂肪酸

2.51 g

多価不飽和脂肪酸

3.01 g