やさしい味わいのチリコンカン + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 98.3g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やさしい味わいのチリコンカンエネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
109
mg
リン
410
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
621
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
98.3
g
糖質
86.1
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
109
mg
リン
410
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
621
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
バター2.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ4.5 g
