ビーフストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐とキャベツのサラダエネルギー53 kcal食塩0.8 g -
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
817
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
85
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
817
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
85
mg
リン
309
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ0.5 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
黒炒りごま1.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
