鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
894
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
94
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
19.3
g
炭水化物
93.2
g
糖質
85.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
894
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
94
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
