牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 378kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで 菜の花のからしあえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
889
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
889
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
61
mg
リン
284
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
361
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
A練りからし0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
