甘辛さばの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 62.1g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
甘辛さばの味噌煮エネルギー192 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 焼きなす 焼き方コツありエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
672
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
62.1
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
672
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
61
mg
リン
265
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
9.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
-
茄子1本 (89 g)
-
小口ねぎ5.6 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
さば70 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
