白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 333kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
22.7
g
糖質
13.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
107
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1461
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
22.7
g
糖質
13.6
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
107
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1461
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
323
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
181
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
