鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
112
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.3
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
112
mg
リン
391
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
茄子1.5本 (110 g)
-
長芋33 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
メープルシロップ8.0 g
-
玄米ご飯90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
ポン酢しょうゆ(減塩)5.0 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
無塩バター1.0 g
