まいたけの和風パスタ + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
698
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
103
mg
リン
246
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
66.4
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
698
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
103
mg
リン
246
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
EXVオリーブオイル1.0 g
-
塩0.4 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ3.5 g
