鶏むね肉でやわらかポークチャップ風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

40.8 g

糖質

36.7 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

966 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

70 mg

リン

309 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

4.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

26.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

40.8 g

糖質

36.7 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

966 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

70 mg

リン

309 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.20 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

89 µg

ビタミンA

90 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

2.23 g

一価不飽和脂肪酸

4.92 g

多価不飽和脂肪酸

2.50 g

キャベツ(せん切り)(あれば)

2/3枚 (35 g)
大根

1cm (29 g)
里いも

1/2個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

3.0 g
グレープフルーツ(ピンク)

1/8個 (43 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)