鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 14.3g
- 5 品
- 722kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 113.0g
- 食物繊維 14.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込みエネルギー219 kcal食塩1.6 g -
副菜
水菜と鶏肉の柚子こしょうサラダエネルギー63 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
副菜
食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
113.0
g
糖質
98.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1930
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
172
mg
リン
532
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3458
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
17.2
g
炭水化物
113.0
g
糖質
98.7
g
食物繊維
14.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1930
mg
カルシウム
282
mg
マグネシウム
172
mg
リン
532
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3458
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
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にんじん1/4本 (39 g)
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クレソン(あれば)適量
-
トマト水煮缶(カット)1/6カン (80.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)110.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
酒3.5 g
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A柚子こしょう(チューブ)0.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
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マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
-
かつお・昆布だし80.0 g
-
みりん3.0 g
