ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ひじき入り照り焼きソースの豆腐ハンバーグエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
副菜
食感にやみつき 蒟蒻とレンコンのきんぴらエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
108
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
108
mg
リン
296
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
913
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.69
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/6片 (2.5 g)
-
レンコン19 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
青ネギ2.2 g
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
ちくわ5.0 g
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
いりごま0.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
