やわらかい豚ヒレ肉のピカタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

73.1 g

糖質

68.9 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

790 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

62 mg

リン

329 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.1 g

脂質

11.3 g

炭水化物

73.1 g

糖質

68.9 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

2.2 g

カリウム

790 mg

カルシウム

80 mg

マグネシウム

62 mg

リン

329 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

39 µg

ビタミンA

112 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

18 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

4.07 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g