簡単漬けて焼くだけグリルチキン +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

22.6 g

炭水化物

63.6 g

糖質

54.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

131 mg

リン

403 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1857 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

22.6 g

炭水化物

63.6 g

糖質

54.6 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1214 mg

カルシウム

240 mg

マグネシウム

131 mg

リン

403 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1857 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

292 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

4.09 g

にんにく(すりおろし)

1片 (4.4 g)
レモン汁

2.5 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
春菊

1/6束 (40 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
モロヘイヤ

1/6束 (15.0 g)
キャベツ(千切り)

1/2枚 (24 g)
きゅうり(小口切り)

1/6本 (20 g)
にんじん(千切り)

1/8本未満 (5.6 g)