とろとろ豆乳でシリアル + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
103
mg
リン
189
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
84.5
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1501
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
103
mg
リン
189
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
141
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン汁8.0 g
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
パイナップル1/3個 (440 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳100.0 g
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
シリアル45.0 g
-
塩麹1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
バルサミコ酢2.5 g
